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TrainMe - Allfootball

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giovedì 6 marzo 2014

Esercitazione Tecnico Motoria : Tecnica di Base ( Conduzione Palla , Calciare) - Capacità Coordinative

Esercitazione Tecnico Motoria : 
Tecnica di Base ( Conduzione Palla , Calciare) 
- Capacità Coordinative 


Attività a "secco" - Scaletta
1) Skip Basso singolo appoggio ( comandare l'arto inferiore che attacca )
2) Skip Alto singolo appoggio ( comandare l'arto inferiore che attacca )
3) Skip Laterale doppio appoggio ( partenza lato sx/dx)
4) Balzi a piedi pari in avanzamento
5) Balzi a piedi pari + divaricata ( "dentro - fuori")
6) Skip doppio Basso con spostamento laterale " 4 passi laterali"
7) 4 appoggi skip basso avanti / indietro

Attività Tecnico/Tattica - Motoria

Proposta 1° Passaggio , stop & controllo , Conduzione
Il giocatore bianco esegue un mini percorso coordiantivo all'interno della scaletta , successivamente riceve una trasmissione palla dalla fila rossa esegue uno stop & controllo all'interno del quadrato e conduce palla fino alla fila opposta, il giocatore rosso esegue lo stesso percorso coordinativo al ritorno.

Proposta 2° Passaggio , Stop & controllo , Passaggio
Il giocatore bianco esegue un mini percorso coordiantivo all'interno della scaletta , successivamente riceve una trasmissione palla dalla fila rossa (1) esegue uno stop & controllo all'interno del quadrato e trasmette palla alla fila blu(2)posta lateralmente che a sua volta eseguirà un ulteriore trasmissione palla per la fila rossa (3) che la fermerà per la fila bianca .

Proposta 3° Passaggio , stop & controllo , Passaggio (B)
Il giocatore bianco esegue un mini percorso coordiantivo all'interno della scaletta , successivamente riceve una trasmissione palla dalla fila blu(2)che in precedenza ha ricevuto palla dalla fila rossa (1) , esegue uno stop & controllo orientato ed effettuerà un passaggio per la fila rossa (3) che arresterà il pallone lasciando il posto alla fila bianca.

lunedì 3 marzo 2014

Esercitazione Tecnica / Coordinativa - Tecnica di Base ( Conduzione Palla )

Esercitazione Tecnica / Coordinativa
 - 
Tecnica di Base ( Conduzione Palla )



Attività - Scaletta/cerchi
1) Skip Basso singolo appoggio ( comandare l'arto inferiore che attacca )
2) Skip Alto singolo appoggio ( comandare l'arto inferiore che attacca )
3) Skip Laterale doppio appoggio ( partenza lato sx/dx)
4) Balzi a piedi pari in avanzamento

Lavoro "specchio" con 4 partenze . Dividere i giocatori in 4 file , due utilizzeranno la scaletta e le restanti due file utilizzeranno i cerchi


Esercizio 1° Percorso con scambio di posto frontale
I 4 giocatori partono contemporaneamente , esegue un mini lavoro a secco ( vedi parte alta box) , prendono il pallone posto a fine attrezzo e partono in conduzione palla verso la fila opposta , arrestano il pallone ed eseguono il percorso coordinativo anche al ritorno .

Esercizio 2° Conduzione Palla e cambio di direzione con la "suola"
I 4 giocatori partono contemporaneamente , esegue un mini lavoro a secco ( vedi parte alta box) , prendono il pallone posto a fine e partono in conduzione palla fino all'altezza del cono , eseguono un cambio di direzione sul cono con la suola e e tornano in conduzione verso la propria fila , arrestano il pallone ed eseguono il percorso anche al ritorno. Utilizzare entrambi i piedi.

Esercizio 3° Percorso conduzione palla ( slalom tra i coni)
I 4 giocatori partono contemporaneamente , esegue un mini lavoro a secco ( vedi parte alta box) , prendono il pallone posto a fine percorso e partono in conduzione palla la fila bianca eseguirà una conduzione palla in forma libera mentre la fila rossa eseguirà una slalom tra i coni , le due file si scambieranno di posto ed eseguiranno il percorso coordinativo anche al ritorno.

Esercizio 4°Conduzione Palla e cambio di direzione interno piede
I 4 giocatori partono contemporaneamente , esegue un mini lavoro a secco ( vedi parte alta box) , prendono il pallone posto a fine e partono in conduzione palla fino all'altezza del cono , eseguono un cambio di direzione sul cono con l'interno piede e tornano in conduzione verso la propria fila , arrestano il pallone ed eseguono il percorso anche al ritorno. Utilizzare entrambi i piedi.




Appunti 3° Lezione Pratica Tecnica Calcistica - Di Guida Gianni ( Corso Uefa Base B )

Appunti 3° Lezione Pratica 
Tecnica Calcistica - Di Guida Gianni 
( Corso Uefa Base B )

domenica 2 marzo 2014

Esercitazioni Tecnico / Motorie Capacità Coordinative - Conduzione Palla

Esercitazioni Tecnico / Motorie 
Capacità Coordinative - Conduzione Palla



Attività - Scaletta/cerchi
1) Skip Basso singolo appoggio ( comandare l'arto inferiore che attacca )
2) Skip Alto singolo appoggio ( comandare l'arto inferiore che attacca )
3) Skip Laterale doppio appoggio ( partenza lato sx/dx)
4) Balzi a piedi pari in avanzamento
5) Skip Basso Doppio Appoggio ogni 3 balzo a piedi pari.

Lavoro a "secco " combinato con gesto tecnico della conduzione palla
Esercizio 1° Conduzione Veloce
I giocatori partono contemporaneamente , il giocatore esegue un mini lavoro a secco ( vedi box) , prendono il pallone posto a fine attrezzo e parte in conduzione palla verso la fila opposta , arrestano il pallone esegue il percorso inverso il giocatore della fila opposta.

Esercizio 4°Conduzione Palla e cambio di direzione interno piede
I giocatori partono contemporaneamente , il giocatore esegue un mini lavoro a secco ( vedi box) , prendono il pallone posto a fine attrezzo e parte in conduzione palla eseguendo uno slalom tra i coni verso la fila opposta , arrestano il pallone ed esegue il percorso inverso il giocatore della fila opposta.

Esercizio 3° Percorso conduzione palla ( slalom tra i coni)
I giocatori partono contemporaneamente , il giocatore esegue un mini lavoro a secco ( vedi box) , prendono il pallone posto a fine attrezzo e parte in conduzione palla eseguendo una serie di cambi di direzione verso la fila opposta , arrestano il pallone ed esegue il percorso inverso la fila opposta.

Esercizio 2° Conduzione Palla e cambio di direzione con la "suola"
I giocatori partono contemporaneamente , il giocatore esegue un mini lavoro a secco ( vedi box) , prendono il pallone posto a fine attrezzo e parte in conduzione palla verso la fila opposta eseguendo una serie di richiami a "v" su ogni cono , arrestano il pallone e la fila opposta esegue il percorso inverso.

Percorsi Motori / Tecnici Capacità Coordinative

Percorsi Motori / Tecnici
 Capacità Coordinative


Percorso 1°
Il giocatore bianco parte con palla in mano eseguendo un mini percorso coordinativo (vedi box in alto) , passa sotto l'ostacolo alto
riprende la palla in mano e parte in conduzione palla eseguendo un 8 intorno ai due coni.
Percorso 2°
Il giocatore blu parte eseguendo una capovolta sul tappettino posto al suolo , prende palla e parte in conduzione in slalom tra i coni
posti frontalmente , successivamente prende palla in mano ed esegue una serie di balzi a piedi pari in avanzamento nei cerchi.
Percorso 3°
Il giocatore Rosso parte con palla in mano esegue un mini lavoro a secco ( vedi box) , striscia sotto l'ostacolo alto e successivamente
parte in conduzione palla facendo due giri di 360° intorno ad ogni cerchio , utilizzando piede destro e sinistro , conclude il percorso
arrivando al cinesino blu.